原创健康安徽HealthyAnhui12-09 06:58

摘要: 开启全民健康生活


最近几天,党的十九大正在召开,它为中国未来发展绘制了宏伟蓝图。习近平总书记在报告中指出:人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。

其实,习总书记在许多场合,都倡导过健康的生活方式:


少出去应酬,多回家吃饭”

“年轻人别老熬夜”

“让读书成为一种生活方式”

……

         


世界卫生组织指出:


100%健康=60%生活方式+17%环境+15%遗传+8%卫生服务


只有每个人都积极践行健康的生活方式,健康中国才能成为现实。


“少出去应酬,多回家吃饭”


2013年1月22日,习近平书记在第十八届中央纪律检查委员会第二次全体会议上语重心长地说:“对领导干部来说,除了工作需要以外,少出去应酬,多回家吃饭。油腻的食物少吃一点对身体还有好处。”


在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油,有助于控制体重,预防多种慢性病。三五小炒,有肉、有蛋、有蔬菜,还能吃点五谷杂粮,食物种类多样,营养均衡,新鲜又卫生。




回家吃饭获益的何止是身体,忙了一天了,有什么开心或不开心的,和家人分享一下。和爱人聊聊家庭琐事,和孩子聊聊学校趣闻、成长困惑,一桌子的饭菜,满屋子的欢笑,在表达和聆听的过程中,爱和教育的使命就已达成。在言传身教中,家风也在润物细无声地传承。


“整天喝得醉醺醺,舒服吗?”


2014年3月18日,习近平总书记在河南省兰考县扩大会议上的讲话中,谈到干部的作风问题时严肃地说,“整天喝得醉醺醺,舒服吗?有少数干部感到有些不适应了,快下班了还没人邀约聚会就觉得心里有些空荡荡的……”



酗酒的危害包括脑部的损害,口腔、食道、胃、肝脏、肾脏、骨关节等。世界卫生组织公布,我国每年都有超过10万人死于酒精中毒。




那么,怎样的饮酒才算适量呢?《中国居民膳食指南(2016)》指出:儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,一天饮酒的酒精量:男性不超过25克,女性不超过15克。



“让读书成为一种生活方式”


2014年2月,习近平总书记接受俄罗斯电视台专访时说,“现在,我经常能做到的是读书,读书已成了我的一种生活方式。读书可以让人保持思想活力,让人得到智慧启发,让人滋养浩然之气。”



西汉文学家刘向曾说:“书犹药也,善读之可以医愚。”世上从无一个人能仅凭天生聪颖,能够无师自通人类所有的知识和奥秘,人类的智慧,多数还要从读书和实践中来。



“腹有诗书气自华”,读书还可以使人脱俗。在真正的读书人眼里,物质上贫乏不要紧,只要有书读,就可以拥有一览众山小的勇气。


“留一点时间去运动”


2014年习近平总书记在出席索契冬奥会开幕式期间接受俄罗斯电视台采访时说:“说到体育活动,我喜欢游泳、爬山等运动,游泳,我四、五岁就学会了。我还喜欢足球、排球、篮球、网球、武术等运动。冰雪项目中,我爱看冰球、速滑、花样滑冰、雪地技巧。”


体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。



在日常生活,我们可以多利用楼梯,少乘电梯;多争取机会走路,少乘坐汽车。工作空闲,可以在办公室做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。 平时还可以约朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等。


“年轻人不要总熬夜”


2015年1月,习近平总书记同中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时说:“那个时候我年轻想办好事,差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行,这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了,内在有激情,外在还是要从容不迫。”


2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家,他们发现的生物钟运行机制,进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。



熬夜,不仅会造成免疫系统抗病能力降低,还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、抑郁、中风等病的风险。与其把工作延长至深夜,不如更高效地安排时间。把深夜还给健康,让效率留在白天。

在本周三的头条留言互动中,

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主编  陈旭    责编 ∣ 张瑞    

主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会